登録販売者コース２年の宮下吏樹です。

梅雨の季節となり、暑い日が続いていますね。

今回は、熱中症対策におすすめの飲み物を紹介します

経口補水液　スポーツドリンク　麦茶　塩水　野菜ジュース

これらには、カフェインが含まれておらず、さらに水分・塩分・カリウムが含んでいるものもあります。熱い夏はこれらの飲み物をこまめに飲むのがおすすめです。

なぜ塩分とカリウムを取った方がいいのでしょうか？

それは、汗をかくことで水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質も一緒に失われてしまうからです。そのため、塩分を補給することが重要です。

また、カリウムには筋肉の収縮を助ける働きがあり、熱中症になった際の回復力を高める効果が期待できます。

次に夏に控えた方がいい飲み物を紹介します。

アルコール　コーヒー　栄養ドリンク

アルコールには利尿作用があり、体の水分を失いやすくするため、脱水症状を引き起こしやすくなります。

また、コーヒーや栄養ドリンクにはカフェインが含まれており、同様に利尿作用があるため、熱中症になるリスクを高めます。

もし、熱中症になってしまった場合は以下のような対応をしましょう。

・水分と塩分の補給をこまめに行う

・扇風機などで風を当て体温を下げる

・濡れたタオルなどで脇の下や太ももの付け根を冷やす。

熱中症にならないように皆さん対策していきましょう！