こんにちは！Eチームの千葉と鈴木です。

毎年気温が上がって体調を崩しがちな夏に！みなさんはしっかり熱中症対策できていますか？🌞

今回は、部活動、アルバイト、お出かけなど暑い中でも元気に活動するための予防方法を教えちゃいます！

熱中症にならないために対策できる３つのこと

■１.水分補給💧

のどが渇く前にこまめに飲むことが大切です！

しかし…

塩分をとらずに大量の水分を補給しても、熱けいれんや熱疲労などの熱中症を起こしやすくなります。

なので飲みすぎもあまりお勧めできません＞＜

1日1.2Ｌを目安に飲みましょう！

■２.塩分補給🧂

水分と一緒に塩分もとれるスポーツ飲料や経口補水液、塩飴をうまく利用することで予防効果UP⤴

ですが…

日本人は普段から塩分を摂りすぎています…！特別に大量の汗をかかない限り、追加で補給する必要は少ないです。

三食きちんと食べることで自然な塩分、水分摂取ができます！

■３.睡眠😴

寝不足は、体温を調節する力や暑さを感じるセンサーの感覚を鈍くさせ、熱中症の原因に！

夏は夜間の気温も上がり、寝苦しさで何度も目が覚めるなど、深い睡眠がとれないことで睡眠不足になることも…＞＜

クーラーや冷却グッズをうまく使ってしっかり睡眠をとりましょう！

つまり…

「ご飯をしっかり食べること、十分な睡眠をとることが一番の対策になる！」

気づきにくい熱中症🥵

熱中症の初期症状はほかの病気と似ているので、放っておくと重症化してしまうことも…＞＜

強い眠気、食欲がない、気持ち悪い、足がつる、ふらつき、集中力が落ちるなど、「今日ちょっと体の調子が悪いかも…」と思ったら早めに休息をとりましょう！

この投稿を読んだあなたは熱中症対策バッチリ！！暑さに負けないように今年の夏も楽しもう！🌞✨

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