こんにちは！登録販売者コース２年の小山内です。

秋になり、朝夕は気温も下がりだいぶ過ごしやすくなりましたね！

寒暖差が大きいこの季節に、だるさや疲れを感じていませんか？

これは『寒暖差疲労』と呼ばれるものです。

体温調節のために自律神経が過剰に働き、疲れがたまっている状態です。

症状を改善することができる簡単なケアをご紹介します！

・入浴して体を温める

　３８～４０℃の湯船に１０～１５分つかると、血行促進に。

※湯船につからないとき・・・首から肩の間に４２℃程度のシャワーを

　３０～６０秒間当てる。

・適度な運動

　汗をかくと体温調節機能が整えられる。

・体を温める食材をとる。

　赤身の肉、魚、根野菜、緑黄色野菜、発酵食品がおすすめ！

他にも服装の調整、室内の温度管理などを心掛けましょう。

免疫力が向上し、風邪をひきにくい身体づくりにもつながります。

日常生活に取り入れて、健康に過ごしましょう！

では、次回のブログもお楽しみに~^^